Hiện tượng mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9 gây khó chịu và mệt mỏi cho bà bầu, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và có nguy cơ ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn đến tình trạng trên và cách khắc phục triệu chứng này như thế nào là hiệu quả nhất. Các mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai tháng 9
-
Nguyên nhân đầu tiên là do sự thai đổi của hormone nội tiết tố trong cơ thể kèm theo đó là những tác dụng phụ khi mang thai dẫn đến ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây nhiều triệu chứng khó chịu như táo bón, ợ nóng, đầy bụng làm cho bà bầu không có giấc ngủ ngon.
-
Bà bầu tháng thứ 9 thường xuất hiện những giấc mơ điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của mẹ bầu.
-
Chỗ ngủ không thoải mái làm cho thai phụ ngủ không ngon, giấc ngủ không sâu mệt mỏi và khó chịu khi thức dậy.
-
Ba bầu tháng thứ 9 thai nhi đã khá lớn phát triển gân như hoàn thiện thường xuyên cử động, đạp bụng khiến mẹ mệt mỏi khó ngủ, hoặc giật mình khi ngủ gây mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9.
-
Giai đoạn cuối mang thai mẹ bầu thường hồi hộp lo lắng, mong chờ em bé ra đời do đó dẫn đến khó ngủ và những giấc mơ làm cho mẹ không có giấc ngủ ngon.
-
Tháng cuối mang thai sắp sinh thai nhi tạo áp lực lớn lên bàng quang nên thai phụ đi tiểu rất nhiều lần vì thế không có được giấc ngủ dài và sâu.
-
Những tháng cuối các triệu chứng mang thai ngày một nhiều hơn đặc biệt như chuột rút, Đau lưng…
Mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9 phải làm sao?
Những điều bà bầu mang thai tháng thứ 9 cần biết
Hầu hết mọi người đều biết, giấc ngủ của bà bầu không tác động đến giấc ngủ của thai nhi. Do đó, đừng quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài .
Tuy nhiên, nếu người mẹ mang thai thiếu ngủ thì sẽ để lại nhiều tác động lên thai nhi . Sức khỏe của em bé có nguy cơ bị ảnh hưởng nhiều nếu người mẹ thiếu ngủ, ảnh hưởng nhiều nhất là đến sự phát triển của các chức năng. Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9 ngủ ít hơn 6 tiếng trong những tháng cuối của thai kỳ có khả năng khó sinh.
Sức khỏe của bé chỉ bị ảnh hưởng khi bà mẹ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ như mệt mỏi, kiệt sức, biếng ăn, nhức đầu…. vì như thế có thể làm cho bé bị thiếu máu sau khi sinh.
Các biện pháp khắc phục mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9
Cách khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9
-
Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu là nằm nghiêng bên trái vì tĩnh mạch chủ nằm bên phải như thế sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, lượng máu đến thai nhi một cách dễ dàng hơn. Bà bầu cũng có thể giảm áp lực bằng cách kê gối hoặc khăn ở bụng.
- Để tốt hệ hoạt động của hệ tiêu hóa khi ngủ bà bầu nên kê gối cao đầu.
- Ngâm chân, massage trong nước ấm giúp máu lưu thông tốt hơn tốt cho giấc ngủ. Đặc biệt hạn chế chuột rút rất tốt.
- Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là sau 8 giờ tối để giảm thiểu tình trạng tiểu đêm.
- Không nên đùng điện thoại, xem tivi khi trên giường, nghe nhạc dành cho bà bầu cho dễ ngủ.
- Ngủ đủ giờ và đúng giấc vào mỗi đêm, bà bầu tháng 9 nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, dành 30-45 phút để ngủ trưa. Luôn giữ tâm lý thoải mái dễ chịu, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý.
- Ăn uống lành mạnh không dùng chất kích thích, không ăn đồ quá mặn, cay và nóng.
- Tập thể dục điều độ, nhưng chú ý tập nhẹ nhàng tránh tác động đến thai nhi. Nên tập yoga hoặc đi bộ. Không gian tập thoáng mát, có nhiều cây xanh sẽ rất tốt cho bà bầu
Tập yoga tốt cho giấc ngủ bà bầu
Thực hiện đúng các chú ý trên các mẹ bầu có thể hạn chế được phần nào chứng mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9. Mất ngủ tuy là một triệu chứng bình thường mà bất kỳ thai phụ nào cũng gặp hải tuy nhiên cần hạn chế và khắc phục để đề phòng có những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, nên liên hệ với bác sĩ để uống thuốc phù hợp vừa giúp bạn dễ ngủ vừa không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Mất ngủ khi mang thai tháng thứ 9 nói riêng và các triệu chứng khó chịu khác trong giai đoạn mang thai tháng cuối như phù chân, nhức đầu, đau lưng….nói chung ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của thai phụ và bé .Các mẹ cần phải nắm vững các kiến thức về các dấu hiệu trên để tự chăm sóc bảo vệ mình và thai nhi, tránh tâm lý hoang mang lo lắng khi gặp phải. Tất cả những mẹo kiến thức về bà bầu mang thai tháng thứ 9 chúng tôi tổng hợp tại : https://mangthaiantoan.com/mang-thai/mang-thai-thang-thu-9
