Chia sẻ: mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì?

Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì? Chế độ ăn như thế nào? Cần bổ sung những nhóm chất gì để đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu đồng thời đảm bảo sự phát triển, hoàn thiện của thai nhi chuẩn bị cho thời điểm ra đời của bé? Dinh dưỡng trong những tháng mang thai cuối là vô cùng quan trọng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, thể chất của bé sau khi ra đời, mẹ bầu nên dành thời gian để tìm hiểu.

Bà bầu tháng thứ 8 nên chú ý hơn trong các bữa ăn của mình, chế độ ăn của các mẹ cũng phải khác những người bình thường vì trong tháng này cơ thể mẹ bầu đã có rất nhiều thay đổi bụng phình to và thường có hiện tượng căng cứng rất dễ bị các triệu chứng như táo bón, ợ chua …. nên phải thay đổi chế độ ăn để phù hợp hơn với tình trạng này.

  • Nên chia nhỏ các bữa ăn, mỗi ngày ăn nhiều hơn 3 bữa( các chuyên gia khuyến khích 6 bữa/ ngày) mỗi bữa ăn vừa đủ không nên ăn quá nhiều, quá no dễ làm bụng căng cứng và đau.
  • Ăn uống thanh đạm ăn nhạt để tránh bị táo bón, nên dùng dầu thực vật để chế biến các món ăn, không được ăn thức ăn quá mặn, quá nóng, quá chua…. Ăn nhiều trái cây và rau xanh để ngăn ngừa táo bón.

Bà bầu mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì

  • Không nên ăn những thức ăn chưa chín hẳn, tránh xa các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp vừa thiếu dinh dưỡng vừa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.
  • Thức ăn dành cho bà bầu phải tươi, sạch, đảm bảo không có hóa chất tốt nhất là đồ ăn tự nấu ở nhà .
  • Uống nhiều nước để cơ thể đào thải chất độc tốt hơn.

Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì đảm bảo dinh dưỡng cho bé

Những tháng cuối cơ thể  bé đòi hỏi nhiều hơn những chất dinh dưỡng cần thiết để cho bé hình thành phát triển đầy đủ các bộ phận, chức năng. Đối với bà mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng để có sức khỏe tốt để chuẩn bị “vượt cạn” và phòng chóng các bệnh sau sinh như thiếu máu, loãng xương….. dinh dưỡng tốt phần nào giúp sản phụ phục hồi nhanh chóng sau sinh. Vậy mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì là tốt nhất?

Bị cúm khi mang thai tháng thứ 8

Bà bầu tháng 8 nên nhớ cần cung cấp những nhóm thực phẩm sau đây: nhóm thực phẩm bổ sung chất đạm, nhóm thực phẩm bổ sung chất béo, nhóm thực phẩm cung cấp sắt và canxi, nhóm cung cấp đường, nhóm thực phẩm cung cấp Vitamin, thực phẩm giau chất xơ.

  • Nhóm chất đạm: chất đạm đảm bảo quá trình hình thành và phát triển của các tế bào và bộ phận của thai nhi. Đạm có nhiều trong:  trứng, thịt, cá, sữa, ngũ cốc …..
  • Nhóm chất béo: Chất béo có nhiều trong trứng, cá, đậu phộng…...bác sĩ cũng khuyến khích nên  cung cấp chất béo từ nguồn thực vật  để tránh tăng cholesterol trong máu cũng như ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp.  Trong giai đoạn này chất báo vô cùng quan trọng, nó giúp cung cấp năng lượng và phát triển tế bào não của thai nhi. Giúp mẹ bầu hấp thụ các loại Vitamin tốt hơn.
  • Nhóm giàu chất sắt và canxi: thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi như cá, thịt nạc, lòng trứng đỏ, các sản phẩm tư sữa, chuối,  hoa quả sấy khô, quả mơ, quả mọng và các loại rau màu đậm. Sắt giúp sản sinh máu chóng tính thiếu máu cho mẹ và bé. Canxi là chất giúp hình thành và phát triển khung xương cho thai nhi, chống loãng xưỡng ở mẹ bầu. 2 chất này rất cần thiết cần phải bổ sung liên tục trong thai kỳ.

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

  • Nhóm thực phẩm giàu Vitamin: Bổ sung nhiều Vitamin B,C,D,E có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu phòng tránh táo bón một triệu chứng rất khó chịu khi mang thai tháng 8.Mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để bổ sung Vitamin? Vitamin có nhiều trong rau củ, trái cây, các loại rau có mầu đậu.

  • Bổ sung đường: đường là nguyên liệu cần thiết để tạo ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động của thai phụ và bé bổ sung đường để đảm bảo các hoạt động diễn ra tốt hơn, mẹ bầu không bị mệt mỏi. chú ý bổ sung đường từ sữa, trái cây, ngũ cốc…. tránh xa các loại bánh kẹo và các sản phẩm có đường hóa học.
  • Thực phẩm giàu chất xơ:  chất xơ cũng giúp bà mẹ chống táo bón rất hiệu quả có nhiểu trong đậu trắng, đậu đen, ngô, bơ, gạo lức , bánh mì, bông cải xanh, cần tây….

Mẹ bầu cần phải biết mang thai tháng thứ 8 nên ăn gì để cung cấp đầy đủ cho bé yêu đảm bảo sự phát triển toàn diện và tốt nhất như thế sau này bé mói có thể cao lớn khỏe mạnh và thông minh. Bà mẹ bổ sung tốt dinh dưỡng cũng khỏe mạnh hơn , phòng tránh được nhiều bệnh và triệu chứng khó chịu khác.

Xem thêm các bài vấn đề khi mang thai tháng thứ 8 tại: http://mangthaiantoan.com/mang-thai/mang-thai-thang-thu-8/

Bình luận

FANPAGE

Sửa

Thống kê truy cập

Sửa
TOP