Cách giảm chuột rút khi mang thai hiệu quả

Chuột rút khi mang thai là vấn đề khó chịu mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải. Chuột rút tuy không gây ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe mẹ bầu nhưng cũng rất khó chịu, khiến bà bầu không được thoải mái trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là ở 3 tháng cuối. lúc này thai nhi khá lớn gây áp lực nhiều và hiện tượng chuột rút khi mang thai ngày một thường xuyên hơn.

Tại sao khi mang thai mẹ bầu lại thường bị chuột rút?

Chuột rút khi mang thai là hiện tượng khá dễ hiểu, các chuyên gia cho biết, do khi mang thai cơ thể và trọng lượng của mẹ bầu tăng nhanh cùng với cân nặng của thai nhi tạo nên một áp lực không hề nhỏ lên phần dưới của mẹ bầu đặc biệt là chân do đó dễ dàng xuất hiện tình trạng chuột rút.

Một nguyên nhân khác nữa là do sự phát triển của thai nhi, để đảm bảo không gian phát triển của thai nhi tử cung ngày một giãn nở chèn ép các cơ quan khác, mạch máu và các dây thần kinh từ cột sống đến chân đó chính là nguyên nhân làm cho các mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút.

Chuột rút khi mang thai đem lại cảm giác khó chịu cho bà bầu

Chuột rút khi mang thai tuy không phải là vấn đề đáng lo ngại nhưng cũng ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như giấc ngủ của mẹ bầu. thiếu ngủ, căng thẳng mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó các mẹ không nên xem thường, nên học cách giảm tình trạng chuột rút và các xử lý khi mắc phải.

Cách giảm tình trạng chuột rút khi mang thai

  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi và magie. Theo các chuyên gia thì 2 chất này có khả năng phòng ngừa chuột rút rất tốt.
  • Ăn nhiều chuối cung cấp cho cơ thể nhiều kali, kali là thành phần giúp chống phù nề và chuôt rút khi mang thai vừa rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Hơn nửa trong chuối còn có nhiều vitamin A, C, B6, mangan và nhiều chất xơ hòa tan pectin rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh trung ương của trẻ. Chuối còn cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ bầu.
  • Nghỉ ngơi, thư giãn, tránh làm việc nặng nhọc hay lo lắng căng thẳng. Căng thẳng mệt mỏi cũng là nguyên nhân dẫn đến chuột rút.
  • Việc đi đứng đúng tư thế và vận động thường xuyên ngăn hiện tượng chuột rút rất hiệu quả. Mẹ bầu nên thay đổi tư thế thường xuyên, không nên nằm ngồi quá lâu 1 tư thế. Co duỗi và xoay tròn mắt cá chân để hạn chế chuột rút. Dành ít thời gian để vận động nhẹ hay đi bộ cho máu huyết lưu thông tốt hơn. Ban đem khi ngủ nên kê chân lên 1 chiếc gối để hạn chế chuột rút.

Vận động luyện tập nhẹ để giảm triệu chứng chuột rút

  • Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ của làm máu tuần hoàn tốt hơn ngăn ngừa chuột rút, đây cũng là một cách thư giãn cho mẹ bầu cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nước ngâm chân gồm có thành phần từ gừng và muốn cho vào nước nước ấm.
  • Chườm ấm bằng cách dùng một túi nước ấm chườm lên bụng hoặc dưới bụng.
  • Quan hệ tình dục cũng là một cách hạn chế chuột rút rất hay. Khi quan hệ sẽ máu và chất dịch ở vùng xương chậu lưu thông tốt hơn. tuy nhiên quan hệ khi mang thai cần phải đúng cách nên tham khảo thêm, tốt nhất là hỏi ý kiến của bác sĩ.

Bên trên mà một số mẹo nhỏ giúp các mẹ bầu giảm đi tình trạng chuột rút khi mang thai. Thực hiện tốt những lưu ý trên các mẹ sẽ phần nào ngăn chạn được tình trạng chuột rút giúp mẹ bầu dễ chịu, thoải mái hơn.

Môt số lưu ý để làm dịu cơn đau khi bị chuột rút.

Khi các mẹ bị chuột rút nên làm theo cách như sau để giảm đau, nhanh chóng thoát khỏi cơn chuột rút. Đầu tiên duỗi thẳng chân ra . gót chân đặt xuống bàn chân hướng cong lên vuông góc các ngón chân cong lên hướng đầu gối.  sau đó masage nhẹ nhàng hướng từ bắp chân lên đùi. Nếu có điều kiện nên dùng túi chườm ấm sẽ giúp mẹ nhanh chóng thoát khỏi cơn đau. Sau khi hoàn toàn thoát khỏi cơn chuột rút thì nên nên đứng lên đi lại 1 lúc.

Mangthaiantoan.com cung cấp cho bạn một số mẹo nhỏ để giảm hiện tượng chuột rút khi mang thai cho mẹ bầu, hi vọng những thông tin này hưu ích,  giúp cho mẹ bầu dễ chịu hơn. Các mẹ có thể xem thêm những thông tin về sức khỏe bà bầu tại: http://mangthaiantoan.com/cac-benh-khi-mang-thai/cac-benh-thuong-gap

Bình luận

FANPAGE

Sửa

Thống kê truy cập

Sửa
TOP